問 題
白露時如何養(yǎng)生?
[詳細(xì)描述]若若的問一下,白露時如何養(yǎng)生? 相關(guān)附件:
問題補(bǔ)充:

提問者:gggyyy(級別:黔中學(xué)生) 懸賞分:0分 回答數(shù):1 瀏覽數(shù): 日期:2016/9/7 15:32:03
目前沒有回答!    
最佳答案 此答案由提問者自己選擇,并不代表本站的觀點(diǎn)。
贊成[] 反對[] 評論
回答者:(級別:)日期:
提問者對該答案的評價:
 
白露時節(jié)飲食有4大禁忌

白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節(jié)氣!对铝钇呤蚣狻分杏涊d:“八月節(jié),秋屬金,金色白,陰氣漸重,露凝而白也。”意思是:白露以后,氣溫開始下降,天氣轉(zhuǎn)涼,地面的水汽結(jié)露就開始增多了。過了白露,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀,這就是典型的“秋燥”。

白露以后,我們應(yīng)該怎樣補(bǔ)充營養(yǎng),全面調(diào)理身體呢?

糧谷篇

糧谷類食物為我們提供了豐富的營養(yǎng)成分,人體所需的蛋白質(zhì)和能量,一半以上來自糧谷類食物。此外,它還提供了部分維生素和礦物質(zhì)。在秋天這種秋燥的時節(jié), 多喝各種各樣的粥,對于防秋涼,抗秋燥,都有很好的效果。雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等,都是不錯的營養(yǎng)粥。

營養(yǎng)師提示:白露以后,進(jìn)食不宜過飽,以免增加我們腸胃的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致胃腸疾病。

蔬菜篇

蔬菜是維生素和礦物質(zhì)的主要來源,還富含纖維素、果膠和有機(jī)酸,可以稱為“通腑佳素”。蔬菜中的膳食纖維是排毒清腸的佳品,蔬菜中的多酚類物質(zhì)、類胡蘿卜 素等是抗氧化的好幫手。上班族中的電腦族們?nèi)绻喑砸恍┥钌卟,對保護(hù)視力有很好的作用。給大家推薦一些可以滋陰潤燥的蔬菜,如蓮藕、菠菜、蘿卜等。

營養(yǎng)師提示:白露以后,天氣轉(zhuǎn)涼,吃蔬菜盡量避免生食,以免損壞我們的脾胃。

水果篇

水果中除了富含維生素和礦物質(zhì)外,還有很多生物活性物質(zhì),秋季多吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果,會使人感覺清爽舒適。如:煮梨湯有清熱降火、潤肺去燥的功能。甘蔗有滋補(bǔ)清熱,用甘蔗煮水服用對于虛熱咳嗽和高熱煩渴癥狀有一定的緩解作用。此外,秋季應(yīng)季的水果還有香蕉、桔子、山楂、蘋果等。

營養(yǎng)師提示:白露過后,天氣漸涼,雖然吃梨和甘蔗可緩解“秋燥”癥狀。但是,對于脾胃虛寒者一定要將其煮熟后食用。

肉類篇

肉類可分為畜、禽、魚三大類。肉類的營養(yǎng)優(yōu)勢在于蛋白質(zhì)含量高,且利用率也較高;維生素B族和VA含量豐富,在禽肉中還含有較多的VE。礦物質(zhì)含量以鐵最為豐富,動物肉中的鐵主要是以血紅素鐵形式存在,消化吸收率很高;鈣雖然含量不高,但利用率高。

營養(yǎng)師提示:秋季來臨,我們應(yīng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些優(yōu)質(zhì)蛋白,養(yǎng)護(hù)好我們的脾胃,這樣才能為冬藏做好準(zhǔn)備。
回答者:龍七對 (級別:黔中學(xué)生) 日期:2016/9/7 16:37:48

贊成[0]反對[0]評論 
我來回答
內(nèi) 容:
驗(yàn)證碼:
 看不清楚?請點(diǎn)擊刷新 看不清楚?請點(diǎn)擊驗(yàn)證碼刷新
參考文獻(xiàn):
 
附 件:
 >>上傳附件 |

- 如果您的回答內(nèi)容參照了其他文獻(xiàn)資料,就請標(biāo)明其出處;

- 如有知識產(chǎn)權(quán)等糾紛,由回答者本人承擔(dān)相應(yīng)法律責(zé)任。

提示:請先登陸后提交回答!