關(guān)于《稀缺》一書(shū)，作者及主體內(nèi)容放在文章后面。

我今天讀到前言時(shí)，一句話就點(diǎn)醒了自己：底層社會(huì)的人，在你負(fù)擔(dān)得起的程度內(nèi)，留給自己一點(diǎn)余閑。

當(dāng)你步履不停地忙于生計(jì)時(shí)，沒(méi)有余閑，哪怕一丁點(diǎn)的突發(fā)事件都會(huì)讓你陷入泥潭。

如果你給自己創(chuàng)造一點(diǎn)余閑呢？當(dāng)你處理時(shí)間稀缺問(wèn)題的時(shí)候，規(guī)劃出一些余閑，比如空閑半個(gè)小時(shí)，這樣如果有突發(fā)事件，你就可以用這個(gè)半個(gè)小時(shí)來(lái)處理。這就是“與自己相聚的時(shí)間”。

每天有一個(gè)鍛煉運(yùn)動(dòng)的時(shí)間；有一段靜心（冥想）的時(shí)間；有一段寫(xiě)作（思考并輸出）的時(shí)間；有一段閱讀（系統(tǒng)輸入）的時(shí)間，這才是真正與自己相聚的時(shí)間。

這些時(shí)間才是真正可以在很多年以后稱為有效積累的時(shí)間。復(fù)利效應(yīng)來(lái)源于這些有效的積累。

請(qǐng)相信：積累是第一生產(chǎn)力，而且是第一競(jìng)爭(zhēng)力。

寬帶過(guò)載是要不得的，隨時(shí)要做到：?jiǎn)挝粫r(shí)間內(nèi)只做一件事。貪多嚼不爛。

穿衣吃飯等奉行極簡(jiǎn)主義，不要把生命浪費(fèi)在選擇上。

關(guān)于《稀缺》一書(shū)

《稀缺》是行為經(jīng)濟(jì)學(xué)與心理學(xué)交叉領(lǐng)域的里程碑著作，由哈佛大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)教授塞德希爾?穆來(lái)納森與普林斯頓大學(xué)心理學(xué)教授埃爾德?沙菲爾歷時(shí)十年合著而成。全書(shū)通過(guò)實(shí)驗(yàn)室實(shí)驗(yàn)、田野調(diào)查與現(xiàn)實(shí)案例，顛覆了 “貧窮源于懶惰、忙碌始于低效” 的傳統(tǒng)認(rèn)知，揭示了一個(gè)顛覆性結(jié)論：稀缺不僅是金錢、時(shí)間等資源的客觀不足，更是一種會(huì)俘獲大腦的 “心智模式”。這種心態(tài)會(huì)通過(guò) “管窺效應(yīng)” 壓縮認(rèn)知帶寬，導(dǎo)致決策短視與行為失當(dāng)，最終形成 “資源匱乏 — 認(rèn)知受損 — 進(jìn)一步匱乏” 的惡性循環(huán)。該書(shū)榮獲《金融時(shí)報(bào)》“年度最佳商業(yè)圖書(shū)”，被《思考，快與慢》作者丹尼爾?卡尼曼盛贊為 “顛覆傳統(tǒng)經(jīng)濟(jì)學(xué)認(rèn)知” 的經(jīng)典之作。

作者信息

塞德希爾?穆來(lái)納森（Sendhil Mullainathan）

哈佛大學(xué)終身經(jīng)濟(jì)學(xué)教授，行為經(jīng)濟(jì)學(xué)領(lǐng)域的開(kāi)拓者，曾獲麥克阿瑟基金會(huì) “天才獎(jiǎng)”。他長(zhǎng)期致力于研究貧困問(wèn)題與認(rèn)知科學(xué)的交叉領(lǐng)域，在研究中發(fā)現(xiàn)自身的 “時(shí)間稀缺” 與窮人的 “金錢稀缺” 存在驚人共性，由此開(kāi)啟了對(duì)稀缺心態(tài)的系統(tǒng)探索。

埃爾德?沙菲爾（Eldar Shafir）

普林斯頓大學(xué)心理學(xué)教授，專注于判斷與決策研究，擅長(zhǎng)通過(guò)跨學(xué)科視角解析人類行為困境。他與穆來(lái)納森的合作，將經(jīng)濟(jì)學(xué)的資源分析與心理學(xué)的認(rèn)知機(jī)制相結(jié)合，為理解稀缺提供了全新框架。

【金句摘錄】

“稀缺會(huì)改變我們花每一分錢、度過(guò)每一小時(shí)、吃掉每一份食物的方式?！薄?揭示稀缺心態(tài)對(duì)生活細(xì)節(jié)的滲透式影響。

“管窺效應(yīng)讓我們只見(jiàn)樹(shù)木，不見(jiàn)森林?！薄?概括稀缺導(dǎo)致的視野狹窄本質(zhì)。

“余閑不是懶惰，而是應(yīng)對(duì)不確定性的戰(zhàn)略儲(chǔ)備?！薄?重構(gòu)對(duì) “空閑” 價(jià)值的認(rèn)知。

“帶寬是認(rèn)知的基礎(chǔ)設(shè)施，貧窮會(huì)破壞它?！薄?點(diǎn)明貧困與認(rèn)知能力的深層關(guān)聯(lián)。

“稀缺的反面不是富足，而是從容?！薄?指出擺脫稀缺的核心是心態(tài)轉(zhuǎn)變而非單純資源積累。

“決策疲勞比體力疲勞更致命。”—— 強(qiáng)調(diào)頻繁權(quán)衡對(duì)心智的消耗遠(yuǎn)超生理勞累。

“系統(tǒng)設(shè)計(jì)優(yōu)于個(gè)人努力?！薄?提示通過(guò)環(huán)境優(yōu)化破解稀缺，而非依賴意志力。

生活中的應(yīng)用：構(gòu)建從容的資源緩沖

預(yù)留 “無(wú)目的時(shí)間”：每周安排 1 天 “空白日程”，避免被瑣事填滿，應(yīng)對(duì)突發(fā)需求（如家人臨時(shí)需要照顧），降低時(shí)間稀缺感。

建立 “小額應(yīng)急儲(chǔ)蓄”：每月強(qiáng)制存入收入的 5%-10% 作為 “不可動(dòng)用資金”，避免因家電維修等意外支出被迫借貸，打破金錢稀缺循環(huán)。

簡(jiǎn)化日常決策：固定早餐種類、簡(jiǎn)化衣柜搭配，減少瑣碎選擇帶來(lái)的決策疲勞，節(jié)省帶寬用于重要事項(xiàng)（如健康管理、親友陪伴）。

學(xué)習(xí)中的應(yīng)用：避免 “認(rèn)知過(guò)載” 陷阱

拆分目標(biāo)，拒絕 “多任務(wù)并行”：備考時(shí)聚焦單一科目（如周一至周三攻數(shù)學(xué)、周四至周六攻英語(yǔ)），利用 “專注紅利” 提升效率，避免同時(shí)學(xué)多科導(dǎo)致的帶寬消耗。

預(yù)留 “復(fù)習(xí)緩沖期”：制定學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，在截止日期前預(yù)留 30% 的時(shí)間（如計(jì)劃 10 天完成論文，實(shí)際預(yù)留 13 天），應(yīng)對(duì)思路卡殼、資料缺失等突發(fā)狀況，避免臨時(shí)抱佛腳的短視行為。

減少 “信息過(guò)載”：備考階段只選擇 1-2 本核心教材，屏蔽無(wú)關(guān)的輔導(dǎo)資料，避免因 “選擇太多” 陷入權(quán)衡式思維，消耗學(xué)習(xí)帶寬。

工作中的應(yīng)用：破解 “忙碌低效” 循環(huán)

區(qū)分 “管窺事項(xiàng)” 與 “重要事項(xiàng)”：每天列出 3 件 “非緊急但重要” 的任務(wù)（如技能提升、客戶維護(hù)），主動(dòng)拉入 “管子” 視野，避免被緊急瑣事占據(jù)全部精力。

爭(zhēng)取 “余閑工作時(shí)間”：與上級(jí)溝通，每周預(yù)留 4 小時(shí) “自由支配時(shí)間”，用于梳理工作、思考創(chuàng)新，借鑒谷歌 “20% 時(shí)間” 模式激發(fā)創(chuàng)造力。

優(yōu)化協(xié)作流程：建立 “默認(rèn)選項(xiàng)” 機(jī)制（如會(huì)議時(shí)間默認(rèn)設(shè)定為 45 分鐘而非 60 分鐘，預(yù)留緩沖），減少溝通中的決策成本，為團(tuán)隊(duì)節(jié)省集體帶寬。