問(wèn) 題
過(guò)年飯局多如何減肥?
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提問(wèn)者:趙天明(級(jí)別:黔小學(xué)生) 懸賞分:0分 回答數(shù):1 瀏覽數(shù): 日期:2016/2/9 7:45:32
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生活在現(xiàn)代社會(huì)里,聚會(huì)、應(yīng)酬是免不了的,在外面的餐館大吃一頓更是家常便飯,對(duì)于處在減肥期的你來(lái)說(shuō),一面是無(wú)法抗拒的美味,一面是越來(lái)越重的體重。

當(dāng)減肥遇上飯局怎么吃好?減肥遇上飯局的特殊應(yīng)對(duì)法:

1.赴宴前先吃一點(diǎn)食物

我們可以在赴宴前吃一點(diǎn)水果、蔬菜,飯局的特點(diǎn)之一就是有點(diǎn)慢。等菜慢慢上起來(lái),大多數(shù)人也都餓得夠嗆了,狼吞虎咽是免不了的,提前吃點(diǎn)就能避免這種情況。

2.盡量遠(yuǎn)離高糖飲料和酒,選擇茶水

酒精的熱量是非常高的。適量飲酒不會(huì)破壞你的減肥成果,盡管它有可能會(huì)減緩你的減肥過(guò)程,但過(guò)度飲酒毫無(wú)疑問(wèn)會(huì)給你帶來(lái)麻煩。如果你不控制自己的飲酒量,它將會(huì)極大地傷害你的身體。

3.選擇宴會(huì)上低脂肪、低糖的食物

即使在宴會(huì)上,你也可以控制自己攝入脂肪食品的食用量。最好選擇蔬菜、水果以及低脂肪的蛋白質(zhì)類食品;選擇蒸或煮的食物,如清蒸魚、蝦等;油炸的、煎的食物盡量少吃;羹類也最好少喝,份量控制在半碗。

4.用白開(kāi)水涮涮更健康

外面做的菜一般都很咸,吃的過(guò)咸就會(huì)大量的喝飲料來(lái)解渴,我們可以準(zhǔn)備一杯白開(kāi)水先涮一下,這樣可降低一部分鹽和油的量,有利于維持減肥成果。

5.永遠(yuǎn)在自己的盤子里留一些菜

在自己的盤子里留一些菜,既避免了別人老給你布菜,又提醒自己別吃過(guò)了。有的人可能習(xí)慣了不浪費(fèi),吃多了長(zhǎng)在身上,再花錢花時(shí)間去減,可能浪費(fèi)的更多。

減肥多吃解油膩食物:

1.牛奶

牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì),它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁,又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產(chǎn)生。

2.葡萄

葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明,它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血癥患者最好的食品之一。

3.玉米

米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒(méi)有高血壓、冠心病,這主要是得益于他們以玉米為主食。

4.蘋果

蘋果因富含果膠、纖維索和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋果,堅(jiān)持一個(gè)月,大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對(duì)心血管有害)會(huì)降低,而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。實(shí)驗(yàn)證明,大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會(huì)降低。

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回答者:jungege(級(jí)別:黔小學(xué)生)日期:2016/2/9 19:30:11
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