0071《深度工作》卡爾·紐波特著

《深度工作》的作者是美國人卡爾·紐波特。他是麻省理工學(xué)院計(jì)算機(jī)科學(xué)博士，喬治城大學(xué)計(jì)算機(jī)科學(xué)副教授，暢銷書作家。他還是一位人氣博主，創(chuàng)辦了在美國廣受歡迎的博客“學(xué)習(xí)黑客”，致力于為大家破解工作和學(xué)習(xí)領(lǐng)域的成功模式。紐波特還著有《如何在大學(xué)里脫穎而出》、《如何成為尖子生》、《如何考進(jìn)世界頂尖名校》、《優(yōu)秀到不能被忽視》等暢銷作品。

內(nèi)容評(píng)點(diǎn)：總體來說，這本《深度工作》從道到術(shù)，比較透徹地分析和嘗試解決了現(xiàn)代人注意力缺失引發(fā)的問題，而它行文中呈現(xiàn)出的學(xué)理基礎(chǔ)，以及作者個(gè)人思考深度，知識(shí)鏈接能力，也可圈可點(diǎn)。同時(shí)也與《一萬小時(shí)天才理論》、《刻意練習(xí)》一脈相承，是它們的更接地氣更具操作性的版本。

《深度工作》介紹

【作者信息】

卡爾·紐波特（CalNewport）：是麻省理工學(xué)院計(jì)算機(jī)科學(xué)博士，喬治城大學(xué)計(jì)算機(jī)科學(xué)副教授，也是一位暢銷書作家。他創(chuàng)辦了在美國廣受歡迎的博客“學(xué)習(xí)黑客”，致力于破解工作和學(xué)習(xí)領(lǐng)域的成功模式。除了《深度工作》，他還著有《如何在大學(xué)里脫穎而出》《如何成為尖子生》《如何考進(jìn)世界頂尖名�！贰秲�(yōu)秀到不能被忽視》等暢銷作品。

【核心內(nèi)容】

深度工作的定義與價(jià)值：

定義：深度工作（deepwork）是指在無干擾的狀態(tài)下專注地進(jìn)行職業(yè)活動(dòng)，使個(gè)人的認(rèn)知能力達(dá)到極限。這種狀態(tài)下的努力能夠創(chuàng)造新價(jià)值，提升技能，并且難以復(fù)制。與之相對(duì)的是浮淺工作（shallowwork），即對(duì)認(rèn)知要求不高的事務(wù)性任務(wù)，往往在受到干擾的情況下開展，此類工作通常不會(huì)為世界創(chuàng)造太多新價(jià)值，且容易復(fù)制。

價(jià)值：在當(dāng)下的新經(jīng)濟(jì)形勢(shì)下，有三種人將獲得特別的優(yōu)勢(shì)，即可以利用智能機(jī)器把工作做得漂亮并具有創(chuàng)造性的、在所處行業(yè)中最優(yōu)秀的、擁有資本的。而想要成為前兩種人，迅速掌握復(fù)雜工具的能力以及在工作質(zhì)量和速度方面達(dá)到精英層次的能力是關(guān)鍵，這兩種能力都依賴于深度工作的能力。深度工作不僅能幫助人們迅速掌握困難的事物，還有助于實(shí)現(xiàn)精英級(jí)的產(chǎn)出。

深度工作面臨的挑戰(zhàn)：

外部干擾：在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)的今天，人們面臨著諸多的外部干擾，如不斷彈出的郵件、即時(shí)通訊信息等，這使得人們的注意力被分散，難以進(jìn)入深度工作狀態(tài)。通訊工具的發(fā)展讓全世界緊密聯(lián)系，人們也面臨著來自全球的競(jìng)爭(zhēng)，這種環(huán)境下，深度工作變得愈發(fā)困難。

內(nèi)心浮躁：人們?cè)絹碓诫y以忍受無聊，習(xí)慣了用各種碎片化的娛樂來填充空閑時(shí)間，導(dǎo)致大腦習(xí)慣了短暫的刺激，不再適應(yīng)深度工作。

實(shí)現(xiàn)深度工作的準(zhǔn)則：

工作要深入：培養(yǎng)深度工作的習(xí)慣，關(guān)鍵在于越過良好的意圖，在工作生活中加入特別設(shè)計(jì)的慣例和固定程序，使得進(jìn)入并保持高度專注狀態(tài)消耗的意志力最小化。書中提到了四種深度哲學(xué)，包括禁欲主義哲學(xué)、雙峰哲學(xué)、節(jié)奏哲學(xué)、新聞?dòng)浾哒軐W(xué)，普通人可以根據(jù)自己的情況選擇適合的哲學(xué)來指導(dǎo)自己的深度工作。

擁抱無聊：不要總是用智能手機(jī)等工具來打發(fā)無聊時(shí)光，學(xué)會(huì)忍受無聊，這對(duì)集中注意力的訓(xùn)練是有價(jià)值的�？梢灶A(yù)先計(jì)劃好使用網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間，在規(guī)定時(shí)間之外避免使用網(wǎng)絡(luò)，也可以進(jìn)行有成果的冥想，即在身體勞作而心智空閑的時(shí)候，將注意力集中到一件定義明確的專業(yè)難題上。

遠(yuǎn)離社交媒體：社交媒體容易讓人陷入碎片化的信息中，削弱集中注意力的能力�？梢圆捎藐P(guān)鍵少數(shù)法則，明確個(gè)人的高層次目標(biāo)，只選擇對(duì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)有重要作用的網(wǎng)絡(luò)工具；必要時(shí)可以戒掉社交媒體；并且不要用網(wǎng)絡(luò)來消遣，給大腦找一些高質(zhì)量的替代活動(dòng)。

摒棄浮淺：要認(rèn)識(shí)到很多浮淺工作實(shí)際上并不重要，應(yīng)該對(duì)每天的時(shí)間做好計(jì)劃，定量分析每一項(xiàng)活動(dòng)的深度，向老板申請(qǐng)浮淺工作預(yù)算，盡量在固定時(shí)間后結(jié)束工作，在工作中尋找提高產(chǎn)出的策略以達(dá)成目標(biāo)。

【優(yōu)秀讀后感示例】

對(duì)工作方式的重新審視：讀完《深度工作》后，我對(duì)自己的工作方式進(jìn)行了深刻的反思。在如今信息爆炸的時(shí)代，我發(fā)現(xiàn)自己常常陷入浮淺工作的陷阱中，不斷地查看郵件、回復(fù)即時(shí)消息，看似忙碌，實(shí)則效率低下。書中提到的“高質(zhì)量工作產(chǎn)出=時(shí)間×專注度”這一公式讓我恍然大悟。我意識(shí)到，只有真正靜下心來，專注于一項(xiàng)任務(wù)，才能提高工作質(zhì)量和效率。例如，以前我在寫報(bào)告時(shí)，總是會(huì)被各種瑣事打斷，導(dǎo)致思路中斷，花費(fèi)了大量的時(shí)間卻效果不佳�，F(xiàn)在，我會(huì)給自己設(shè)定一個(gè)專門的寫作時(shí)間，關(guān)閉所有的通訊工具，讓自己完全沉浸在寫作中，效率明顯提高。

對(duì)個(gè)人成長的重要性：深度工作不僅對(duì)工作有益，對(duì)個(gè)人的成長也至關(guān)重要。通過深度工作，我們能夠快速掌握復(fù)雜的知識(shí)和技能，提升自己的競(jìng)爭(zhēng)力。書中講述的那些成功人士的案例，讓我明白只有不斷地進(jìn)行深度工作，才能在自己的領(lǐng)域中取得卓越的成就。同時(shí)，深度工作還能給人帶來滿足感和成就感。當(dāng)我們?nèi)�身心地投入到一�?xiàng)工作中，克服了困難，取得了成果，那種內(nèi)心的喜悅是無法用言語來表達(dá)的。

培養(yǎng)深度工作習(xí)慣的挑戰(zhàn)與堅(jiān)持：在實(shí)踐深度工作的過程中，我也遇到了很多挑戰(zhàn)。比如，一開始很難抵制社交媒體的誘惑，總是忍不住想要去查看一下朋友圈或微博。但是，通過不斷地提醒自己深度工作的重要性，以及采用書中提到的一些方法，如設(shè)定網(wǎng)絡(luò)使用時(shí)間、進(jìn)行有成果的冥想等，我逐漸克服了這些困難。我發(fā)現(xiàn)，只要堅(jiān)持下去，深度工作的習(xí)慣就會(huì)慢慢養(yǎng)成，并且會(huì)給我的生活和工作帶來巨大的改變。

對(duì)生活態(tài)度的影響：這本書不僅改變了我對(duì)工作的看法，也影響了我的生活態(tài)度。以前，我總是覺得生活很無聊，需要不斷地尋找各種娛樂方式來打發(fā)時(shí)間。但是現(xiàn)在，我學(xué)會(huì)了享受無聊，在無聊的時(shí)光中思考問題、閱讀書籍，讓自己的大腦得到充分的休息和鍛煉。我也更加珍惜時(shí)間，不再把時(shí)間浪費(fèi)在無意義的事情上，而是專注于自己真正想要做的事情，讓生活變得更加充實(shí)和有意義。