0071《深度工作》卡爾·紐波特著

《深度工作》的作者是美國人卡爾·紐波特。他是麻省理工學院計算機科學博士，喬治城大學計算機科學副教授，暢銷書作家。他還是一位人氣博主，創(chuàng)辦了在美國廣受歡迎的博客“學習黑客”，致力于為大家破解工作和學習領域的成功模式。紐波特還著有《如何在大學里脫穎而出》、《如何成為尖子生》、《如何考進世界頂尖名�！贰ⅰ秲�(yōu)秀到不能被忽視》等暢銷作品。

內容評點：總體來說，這本《深度工作》從道到術，比較透徹地分析和嘗試解決了現(xiàn)代人注意力缺失引發(fā)的問題，而它行文中呈現(xiàn)出的學理基礎，以及作者個人思考深度，知識鏈接能力，也可圈可點。同時也與《一萬小時天才理論》、《刻意練習》一脈相承，是它們的更接地氣更具操作性的版本。

《深度工作》介紹

【作者信息】

卡爾·紐波特（CalNewport）：是麻省理工學院計算機科學博士，喬治城大學計算機科學副教授，也是一位暢銷書作家。他創(chuàng)辦了在美國廣受歡迎的博客“學習黑客”，致力于破解工作和學習領域的成功模式。除了《深度工作》，他還著有《如何在大學里脫穎而出》《如何成為尖子生》《如何考進世界頂尖名�！贰秲�(yōu)秀到不能被忽視》等暢銷作品。

【核心內容】

深度工作的定義與價值：

定義：深度工作（deepwork）是指在無干擾的狀態(tài)下專注地進行職業(yè)活動，使個人的認知能力達到極限。這種狀態(tài)下的努力能夠創(chuàng)造新價值，提升技能，并且難以復制。與之相對的是浮淺工作（shallowwork），即對認知要求不高的事務性任務，往往在受到干擾的情況下開展，此類工作通常不會為世界創(chuàng)造太多新價值，且容易復制。

價值：在當下的新經(jīng)濟形勢下，有三種人將獲得特別的優(yōu)勢，即可以利用智能機器把工作做得漂亮并具有創(chuàng)造性的、在所處行業(yè)中最優(yōu)秀的、擁有資本的。而想要成為前兩種人，迅速掌握復雜工具的能力以及在工作質量和速度方面達到精英層次的能力是關鍵，這兩種能力都依賴于深度工作的能力。深度工作不僅能幫助人們迅速掌握困難的事物，還有助于實現(xiàn)精英級的產(chǎn)出。

深度工作面臨的挑戰(zhàn)：

外部干擾：在網(wǎng)絡發(fā)達的今天，人們面臨著諸多的外部干擾，如不斷彈出的郵件、即時通訊信息等，這使得人們的注意力被分散，難以進入深度工作狀態(tài)。通訊工具的發(fā)展讓全世界緊密聯(lián)系，人們也面臨著來自全球的競爭，這種環(huán)境下，深度工作變得愈發(fā)困難。

內心浮躁：人們越來越難以忍受無聊，習慣了用各種碎片化的娛樂來填充空閑時間，導致大腦習慣了短暫的刺激，不再適應深度工作。

實現(xiàn)深度工作的準則：

工作要深入：培養(yǎng)深度工作的習慣，關鍵在于越過良好的意圖，在工作生活中加入特別設計的慣例和固定程序，使得進入并保持高度專注狀態(tài)消耗的意志力最小化。書中提到了四種深度哲學，包括禁欲主義哲學、雙峰哲學、節(jié)奏哲學、新聞記者哲學，普通人可以根據(jù)自己的情況選擇適合的哲學來指導自己的深度工作。

擁抱無聊：不要總是用智能手機等工具來打發(fā)無聊時光，學會忍受無聊，這對集中注意力的訓練是有價值的。可以預先計劃好使用網(wǎng)絡的時間，在規(guī)定時間之外避免使用網(wǎng)絡，也可以進行有成果的冥想，即在身體勞作而心智空閑的時候，將注意力集中到一件定義明確的專業(yè)難題上。

遠離社交媒體：社交媒體容易讓人陷入碎片化的信息中，削弱集中注意力的能力。可以采用關鍵少數(shù)法則，明確個人的高層次目標，只選擇對實現(xiàn)目標有重要作用的網(wǎng)絡工具；必要時可以戒掉社交媒體；并且不要用網(wǎng)絡來消遣，給大腦找一些高質量的替代活動。

摒棄浮淺：要認識到很多浮淺工作實際上并不重要，應該對每天的時間做好計劃，定量分析每一項活動的深度，向老板申請浮淺工作預算，盡量在固定時間后結束工作，在工作中尋找提高產(chǎn)出的策略以達成目標。

【優(yōu)秀讀后感示例】

對工作方式的重新審視：讀完《深度工作》后，我對自己的工作方式進行了深刻的反思。在如今信息爆炸的時代，我發(fā)現(xiàn)自己常常陷入浮淺工作的陷阱中，不斷地查看郵件、回復即時消息，看似忙碌，實則效率低下。書中提到的“高質量工作產(chǎn)出=時間×專注度”這一公式讓我恍然大悟。我意識到，只有真正靜下心來，專注于一項任務，才能提高工作質量和效率。例如，以前我在寫報告時，總是會被各種瑣事打斷，導致思路中斷，花費了大量的時間卻效果不佳�，F(xiàn)在，我會給自己設定一個專門的寫作時間，關閉所有的通訊工具，讓自己完全沉浸在寫作中，效率明顯提高。

對個人成長的重要性：深度工作不僅對工作有益，對個人的成長也至關重要。通過深度工作，我們能夠快速掌握復雜的知識和技能，提升自己的競爭力。書中講述的那些成功人士的案例，讓我明白只有不斷地進行深度工作，才能在自己的領域中取得卓越的成就。同時，深度工作還能給人帶來滿足感和成就感。當我們全身心地投入到一項工作中，克服了困難，取得了成果，那種內心的喜悅是無法用言語來表達的。

培養(yǎng)深度工作習慣的挑戰(zhàn)與堅持：在實踐深度工作的過程中，我也遇到了很多挑戰(zhàn)。比如，一開始很難抵制社交媒體的誘惑，總是忍不住想要去查看一下朋友圈或微博。但是，通過不斷地提醒自己深度工作的重要性，以及采用書中提到的一些方法，如設定網(wǎng)絡使用時間、進行有成果的冥想等，我逐漸克服了這些困難。我發(fā)現(xiàn)，只要堅持下去，深度工作的習慣就會慢慢養(yǎng)成，并且會給我的生活和工作帶來巨大的改變。

對生活態(tài)度的影響：這本書不僅改變了我對工作的看法，也影響了我的生活態(tài)度。以前，我總是覺得生活很無聊，需要不斷地尋找各種娛樂方式來打發(fā)時間。但是現(xiàn)在，我學會了享受無聊，在無聊的時光中思考問題、閱讀書籍，讓自己的大腦得到充分的休息和鍛煉。我也更加珍惜時間，不再把時間浪費在無意義的事情上，而是專注于自己真正想要做的事情，讓生活變得更加充實和有意義。