106歲老人的子午卯酉養(yǎng)生

近日，西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院心腦病科，來了一個106歲的高齡女性患者。該患者不僅思路清晰，聽說能力正常，生活還能自理。說起老人長壽的秘訣，家屬認(rèn)為主要有幾點，老人喜歡鍛煉，數(shù)數(shù)佛珠、原地跑步等。作息也十分規(guī)律，早上5點起床，晚上10點過睡覺，中午休息3小時。

作息時間規(guī)律5點起床10點睡覺

華西城市讀本記者在西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院見到這位106歲的老人，她叫梁傳華，原是隆昌縣人，后來嫁到瀘縣方洞鎮(zhèn)當(dāng)老師。老人的大女婿已經(jīng)80歲，大女兒也有78歲，已經(jīng)五世同堂。老人看起來精神矍鑠，頭發(fā)已經(jīng)全白，但聽力還好，說話也有力，與記者面對面交談都沒問題。子女紛紛表示，除了做飯外，老人生活都能自理。

每天凌晨4點過，梁傳華老人就會醒來，然后在床上做早操。5點過，開始起床。8點左右吃早飯，早飯后會把內(nèi)衣、襪子都小件衣物洗完，然后開始看電視或者數(shù)佛珠。“另外，我每天都要洗澡、洗頭，不洗就感覺不舒服。”

中午12點過吃過午飯，她會去午睡3個小時左右，4點起床。“早上睡不著，但是中午我又睡得好�！崩先苏f，吃過晚飯，她看看新聞，再看看戰(zhàn)爭連續(xù)劇等，10點過開始睡覺。早上起床、午間休息、晚上睡覺都十分準(zhǔn)時。

堅持鍛煉身體數(shù)數(shù)佛珠原地跑步

由于老人當(dāng)老師時教過體育，對廣播體操比較了解，對鍛煉身體也有自己的一套。為了讓自己保持平靜的心態(tài)，又鍛煉手指和大腦，她每天堅持?jǐn)?shù)佛珠。“1999年的時候，我的左手關(guān)節(jié)處粉碎性骨折，康復(fù)后醫(yī)生讓我多活動，開始數(shù)佛珠。”一圈佛珠108顆，她每天要數(shù)400圈，也就是4萬多顆。最多的時候，一天數(shù)了1000圈。

除了鍛煉大腦，她也鍛煉雙腿，保持腿部的靈活性。站在陽臺前，雙手撐著陽臺，然后雙腳像跑步一樣原地踏步。老人在起床前，也會用力伸展雙腿，躺在床上使勁蹬雙腿。

據(jù)老人的女兒透露，老人身體一向很好，前兩年都還能連續(xù)做400個下蹲�！半m然不是每個都蹲到標(biāo)準(zhǔn)的位置，但還是不容易了�！�

喜歡《百家講壇》知名講師如數(shù)家珍

在空閑的時候除了數(shù)佛珠以外，老人還特別喜歡看電視，獲取最新的信息，了解更多歷史故事。

“我最喜歡看中央四臺，中央四臺的新聞特別多。還喜歡看歷史故事、戰(zhàn)爭片等，尤其是《百家講壇》節(jié)目。易中天、于丹、康震等，我都很喜歡�！崩先苏J(rèn)為，于丹講的很結(jié)合實際，易中天品三國見解獨(dú)到。因為以前要重播，她對于他們講的內(nèi)容記了又記，不過現(xiàn)在已經(jīng)記不得了。